リバウンド対策をすることでダイエットが成功する可能性が高まります。ダイエットの停滞期やリバウンドは、人間の体のメカニズム上、避けることはできないものです。毎日体を動かし、カロリー制限をすることで、体重を減らすことはできます。
リバウンドを引き起こす原因
リバウンドを一番引き起こしやすい状態にもなるので注意が必要です。極端な食事制限や激しい運動を伴うダイエットは、体に負担のかかるダイエットなのであまりおすすめできません。体にやさしい健康的なダイエットを心がけ、正しい食事制限や正しい運動を行うことが、リバウンドを最小限に抑えるための対策と言えるでしょう。ホメオスタシス効果は、誰にでも備わっている体のメカニズムです。
ホメオスタシオスってなに？
カロリー制限をすれば必ず体の中でホメオタシス効果は起こり、リバウンドの原因となります。ダイエットをすることでホメオスタシオスがどう機能しているか理解することで、リバウンド対策も立てやすくなります。できるだけリバウンドのリスクを軽減するには、自分の体で起きていることに敏感になることです。ホメオスタシス効果は1ヶ月間で体重が5%以上落ちると最大限働き、また大体1ヶ月間で効果は弱まるようです。
ホメオスタシオスとはどういった働きなのか認識した上で、自分の体重の変化を見守るダイエットが、リバウンド対策に繋げられるでしょう。リバウンドを抑える対策を取ることができれば、ダイエットはかなり成功に近づくことができるでしょう。